Neviens nav pasargāts no "zaļā pūķa"
Neapšaubāmi - visvairāk sevi un savu veselību Jūs pasargāsiet nelietojot alkoholiskos dzērienus nemaz! Ja Jūs lietojat alkoholiskos dzērienus, sekojiet līdzi izdzerto alkoholisko dzērienu daudzumam, skaitot savas izdzertās devas! Devu skaitīšanas metode ir paredzēta pieaugušajiem.
ALKOHOLA DEVAS*
1 deva = 10 g absolūtā (100o) alkohola
* devas norādītas noapaļotos skaitļos
Jūs nodarīsiet sev mazāku ļaunumu, ja:
Jūs varat samazināt risku saslimt ar alkohola atkarību, ievērojot sekojošus norādījumus:
- mācieties pateikt „NĒ”, atsakoties lietot alkoholiskus dzērienus;
- nekad nedzeriet vairāk par 5 devām alkohola vienā iedzeršanas reizē;
- izvairieties no alkohola lietošanas vismaz 3 dienas nedēļā;
- dzerot vienmēr uzkodiet;
- Pasākumos starp katru iedzerto alkoholiskā dzēriena glāzi, izdzeriet glāzi ūdens, limonādes vai sulas;
- nedzeriet pēc pusnakts;
Izbaudiet prieku, ko sniedz pamošanās bez paģiru sajūtas!
1 deva = 10 g absolūtā (100o) alkohola
* devas norādītas noapaļotos skaitļos
Jūs nodarīsiet sev mazāku ļaunumu, ja:
- nedzersiet vairāk par 5 devām dienā;
- alkoholam pateiksiet „NĒ!” vismaz 3 dienas nedēļā;
- SIEVIETĒM - nedzersiet vairāk par 12 devām nedēļā;
- VĪRIEŠIEM - nedzersiet vairāk par 22 devām nedēļā.
Jūs varat samazināt risku saslimt ar alkohola atkarību, ievērojot sekojošus norādījumus:
- mācieties pateikt „NĒ”, atsakoties lietot alkoholiskus dzērienus;
- nekad nedzeriet vairāk par 5 devām alkohola vienā iedzeršanas reizē;
- izvairieties no alkohola lietošanas vismaz 3 dienas nedēļā;
- dzerot vienmēr uzkodiet;
- Pasākumos starp katru iedzerto alkoholiskā dzēriena glāzi, izdzeriet glāzi ūdens, limonādes vai sulas;
- nedzeriet pēc pusnakts;
Izbaudiet prieku, ko sniedz pamošanās bez paģiru sajūtas!
Kritēriji, kas liecina par alkohola atkarību:
- Pastāv spēcīga tieksme, vēlēšanās lietot alkoholiskos dzērienus;
- Nespēja, kontrolēt apreibinošās vielas lietošanas uzsākšanu, daudzumu vai izbeigšanu;
- Pastāv abstinences simptomi, beidzot lietot vai samazinot alkohola lietošanu;
- Aug tolerance (panesamība), kas izpaužas kā iepriekš lietoto devu palielināšana, lai sasniegtu reibumu vai turpinot lietošanu, iepriekšējā deva sniedz jūtami vājāku iedarbību
- Lietošana izveidojas par svarīgu dzīves sastāvdaļu.
Informācija par alkohola atkarību ir sagatavota izmantojot Sabiedrības veselības aģentūras mājas lapā pieejamo informāciju